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小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

　　一、生理性原因：

　　如果外界环境温度突然发生改变如寒冷刺激，或体内钙质缺乏、睡觉姿势不良压迫小腿肌肉，以及在突然大量运动后如长跑、跳绳、爬山等，导致小腿部位乳酸大量堆积，均会感觉小腿肌肉酸痛。此时注意局部保暖、多加休息，可以对酸痛部位的肌肉进行按摩、理疗，一段时间后可自行缓解。

　　二、病理性原因：

　　1、下肢关节病变：比如患有膝关节骨性关节炎、踝关节炎、肌筋膜炎，由于关节存在疼痛，周围的肌肉就会持续处于高度紧张的状态去保护关节，久而久之也会导致小腿肌肉酸痛症状。
　　2、下肢血管疾病：比如存在下肢深静脉的血栓、静脉曲张，使得局部的血液循环不通畅，也会出现小腿肌肉酸痛症状；
　　3、腰椎病变：常见的腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰椎管狭窄等，当压迫到脊髓神经根的时候，也会导致小腿肌肉酸痛症状；
 

　　小腿肌肉酸痛怎么缓解
　　1、冷热交替敷小腿
　　在运动后，发现小腿肌肉有酸痛的症状，可以先对患处进行热敷，促进血液循环，热敷过后还可以适当的冷敷，可以避免血管扩张，坚持进行冷热交替敷小腿，也可以缓解小腿酸痛症状。但是要注意冷敷的时间不宜太长，最多不要超过半个小时，以免引起腿部不适。
　　2、做拉伸运动缓解酸痛
　　如果是跑步后，小腿肌肉出现酸痛的症状，可以适当做一做腿部的拉伸动作，这样可以促进腿部血液循环，让腿部肌肉得到放松，酸痛的症状就能得到缓解。坚持在运动后，做腿部拉伸运动，还可以让小腿的肌肉线条更加漂亮。
　　3、敲打按摩酸痛部位
　　如果运动后，小腿酸痛非常明显时，可以对酸痛的部位，进行敲打按摩，有助于乳酸的排出，也能缓解酸痛的症状。
　　4、泡脚缓解酸痛
　　因为脚底有许多穴位，坚持泡脚可以刺激足底的穴位，促进血液循环，有利于废物排出，所以小腿酸痛的人，可以坚持热水泡脚的方法，也能缓解酸痛症状。
　　5、高钙饮食调理
　　有些人因为身体中缺钙，所以爬山后，往往会出现肌肉痉挛酸痛症状，建议多吃一些牛奶，骨头汤，核桃等高钙的食物，并且多晒太阳，促进身体对于钙质的吸收，缓解肌肉酸痛症状。
　　6、适当休息缓解酸痛
　　在运动后出现小腿酸痛，也是一种正常的现象，主要是平时运动量过少导致，在运动后好好的休息，一般72小时以内，酸痛的感觉就能消失。