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甘油三酯高吃什么才能降脂

　　1、少吃肉类的食物，如果少吃肉类的食物，就不会摄入过多的油脂，会降低血液当中甘油三酯的水平，这一点我相信大家应该都很明确。
　　2、生活方式的干预，首先表现在饮食的控制上面，为了避免甘油三酯升高，应该少吃比较甜的食品，比如糖果、饮料、饼干、糕点之类的，因为糖在体内是可以向脂肪转化的，可以促进甘油三酯的升高。
　　3、粗粮或者是富含纤维的食物，在肠道内不容易吸收，它可以降低甘油三酯，不会使脂肪增加。
　　4、在注意饮食控制基础之上，还应该加强体育锻炼，在体育锻炼的同时，一方面可以增加胰岛素的敏感性，另一方面通过热量的消耗可以减少体内脂肪的蓄积，这是生活方式的干预。

甘油三酯高的危害

　　1、血管堵塞、脑梗塞：甘油三酯浓度过高容易导致血黏度过高，容易出现梗阻性疾病，如血管堵塞、脑梗塞等；
　　2、消化道疾病：如胰腺炎，过高的甘油三酯与胰腺的发病几率成正相关；
　　3、高甘油三酯血症：高甘油三酯血症容易导致其他脂代谢的紊乱，如高甘油三酯血症容易合并存在胆固醇水平的升高，容易存在低密度脂蛋白胆固醇水平升高，易导致病发血管性疾病、动脉粥样硬化；
　　4、超重：高甘油三酯血症患者容易合并代谢异常，容易出现患者超重和肥胖，此时患者脂肪率的含量增加导致高胰岛素血症，导致高血糖、高血压、高尿酸血症等。
　　甘油三酯高是什么原因引起
　　1、不科学的饮食行为
　　如果经常大大鱼大肉，就会出现甘油三酯高。要想快速缓解，就要改变不良饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃含脂肪较高的食物，否则的话就会导致病情加重，引起并发症。
　　2、不良生活行为
　　由于忙碌的生活，很多人都缺乏运动，导致机体免疫力下降，长期下去就会出现疾病，其中最常见的就是甘油三酯高。尤其是那些经常吸烟、喝酒、熬夜的人，患有此病几率较大，一定要做好科学预防，降低疾病发生，保障自身健康。
　　3、高脂血症
　　甘油三酯高的常见病因就是高脂血症，要想降低此病发生，就要重视原发疾病的治疗，只有这样才能从根本上消除隐患，远离疾病。
　　4、疾病
　　如糖尿病、肾病、肝病等，都会引起血脂异常，导致甘油三酯偏高，做好本身疾病的有效治疗，减少危害。