im电竞·(中国)电子竞技平台

脾胃不好怎么调理

　　1、体育锻炼：运动有助于提高人体的各项机能，对调节气血起到重要的作用，帮助脾胃将吃进去的营养物质转变成气血，起到疏通经络、促进气血运行的作用。平时可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、打太极拳等。
　　2、食疗：脾胃为气血生化的源头，可以通过食疗调理脾胃，可以使用南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材煮粥、熬汤、炖肉等；
　　3、药物治疗：可以在医生指导下选用益气、健脾、除湿的药物，如人参、白术、茯苓、炙甘草、薏苡仁、党参等泡水代茶饮；或者口服中成药，如参苓白术散、理中丸、香砂六君子丸、二陈丸等；
　　4、避免寒邪刺激：中医认为人体的血液遇寒会凝滞，导致气血凝滞、经络不畅，容易导致各种疾病发生，如肠胃不适。建议平时做好保暖措施，根据天气情况及时添减衣物；
　　5、情绪调整：心情的好坏对脾胃健康有较大影响，中医认为七情过激容易造成脾胃功能失调。思伤脾，过度思虑或忧心，容易引发气机郁滞，对脾胃的运化和受纳功能造成影响。应当保持积极的情绪和良好的心情，有意识的自我调节，保持心胸豁达、情绪稳定，减少过度悲伤、抑郁、恼怒、忧愁、思虑；
 

　　脾胃不好七大表现
　　1、手脚冰冷
　　有些人一到秋冬季节，人体没有感觉到寒冷，但是手脚会一直处于冰冷不温的状态，这就是脾虚生寒的表现。
　　2、宿便黏腻
　　如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
　　3、贫血
　　脾虚的人容易出现贫血的症状，别的严重情况尚且不说，但是每日时常出现二三次的头晕目眩的症状，然后还容易是不是精神不愉，难以说笑，等等。此类症状出现，难免郁郁寡欢，严重者还可能出现精神抑郁。
　　4、身体肥胖
　　身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
　　5、食欲下降
　　当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。
　　6、胸闷气短
　　清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
　　7、舌苔厚黄
　　舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。
　　脾胃不好是什么原因造成的
　　1、饮食不节：暴饮暴食或者摄入肥甘厚腻的食物等；
　　2、寒邪客胃：最常见的原因是寒邪客胃，即吹冷风受凉，或者长时间待在空调房，或者在雨天受寒湿等；
　　3、先天禀赋不足：脾胃不好与家族遗传有关，出生时脾胃功能就不好；
　　4、情志不畅：包括易怒、思虑过度，因为思伤脾、大怒伤肝，肝会影响脾胃。肝郁克脾，或者肝气横逆犯胃导致肝胃不和，就会引起脾胃功能不好；
　　5、其他原因：年老体弱、长期吸烟或喝酒、大病、久病或者生产等情况，都可能导致脾胃虚弱。
　　脾胃不好的人吃什么食物最好
　　1、鲫鱼
　　鲫鱼能够起到活血通络的作用，对于脾胃比较虚弱的人来说，能够有效地去除水肿以及保护脾脏。并且能够有效地保护气管。通过食疗的方法滋补身体，可以起到强身健体的作用，另外也可以有效地降低血糖。在鲫鱼鱼肉当中并没有太多的脂肪，因此高血脂的患者也可以适当地食用。
　　2、高粱
　　高粱能够有效地保健脾胃，并且能够中和脾胃。对于一些肠胃比较差的人来说，多吃高粱能够有效地促进肠道的蠕动，可以让好肠道得到保护。并且在高粱当中富含尼克酸，能够有效地被身体吸收，因此脾胃虚弱的人可以多吃高粱米粥，促进肠道的蠕动，对脾胃进行保护。
　　3、红枣
　　红枣是十分出名的补血食物，但同时红枣也能够有效地调理脾胃，对于脾胃虚弱的患者来说，能够有效地补益脾胃。在红枣当中含有丰富的糖类以及微量元素，能够促进肠胃的蠕动，起到强身健体的作用。
　　4、羊肉
　　羊肉汤十分滋补，对于脾胃的健康有很好的滋补作用。可以用羊肉来进行熬汤，并且把羊肉捞起以后，用汤煮大麦，羊肉汤加大麦能够有效地促进肠道消化，可以缓解肠胃不适的问题。
　　5、南瓜
　　南瓜中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有利于食物消化，缓解便秘的症状。其中还含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜，减轻胃黏膜损伤，促进溃疡面修复。
　　6、山药
　　山药具有健脾养胃的功效，能够增强脾胃功能，对于脾虚食少、久泻不止等病症有一定的调理效果。
　　7、猪肚
　　猪肚入胃经，可以补益脾胃，能够加速消化，促进胃肠道吸收，改善便溏腹泻、消瘦等症状。