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腰部酸痛是怎么回事

　　1、夜晚歇息欠好 有很多人喜爱熬夜干事。基本上都是很晚睡觉，这样长期不规则歇息，对身体的损伤很大，常常会引起身体的腰酸背痛。
　　2、长时间坐着 这个是很多司机火车白领深受其害，长时间坐着，会导致脊柱疲劳，从而使腰背感觉酸痛。
　　3、不注意锻炼 随着年纪的增长，很多人运动的时间大大缩短，因此身体的各种器官以及关节都没有得到很好的锻炼，因此会出现腰酸背痛的情况。
　　4、性生活过多 很多男性朋友，由于欲望比较旺盛，性生活过于频繁，也会导致腰酸痛的情况，建议这种朋友适当减少次数，多多锻炼身体。
　　腰部疼痛怎么缓解
　　1、运动。缺乏运动会导致腰部的肌肉力量减弱，继而导致腰部疼痛高发，所以大家在生活中更应该避免久坐久站，积极运动，通过运动改善体质，摆脱腰部疼痛。
　　2、热敷。如果有腰部疼痛的问题可以通过热敷的方法来缓解，而热敷的好处在于可以在短时间之内缓解疼痛，促进局部血液循环，疏通经络。而在热敷的时候需要注意毛巾的温度，如果发现毛巾过热则应该适当的降低温度，以免烫伤皮肤。
　　3、药物治疗。在出现腰部疼痛之后患者可以通过药物的方法进行治疗，而药物治疗的优势在于可以在短时间之内缓解疼痛的同时还可以消炎，促进治疗。其中常用于治疗腰部疼痛的药物有布洛芬、镇痛贴等。
　　4、及时检查。除了常规的腰部疾病会诱发腰部疼痛之外，部分患上出现腰部疼痛的症状是因为内脏出现疾病所导致的，其中肾脏疾病、泌尿系统疾病、妇科疾病等均有可能诱发类似的症状，所以及时检查发现疾病，才能帮助患者对症治疗。
　　女性腰部酸痛的原因有哪些
　　1、泌尿系统疾病
　　女性在日常的生活中，如果长期久坐加之不注意做好私处卫生，即很容易引起尿道感染，引发泌尿系统感染。如其主要症状为腰部胀痛，如果处理不及时甚至疼痛感会沿伸到会阴部。
　　2、腰肌劳损
　　事实上腰肌劳损不仅是一种骨科疾病。更是缓慢疾病的一种，其与劳累后症状显着，反复发生为主要特点。现代女人因为长时间伏案作业的原因也简单呈现腰肌劳损的问题。千万不要以为现代女人不从事体力劳动就不会有腰肌劳损的问题。
　　3、受凉
　　爱美是女性的天性，而如果腰部，脊椎部受凉，特别是在经期、产后如果不注意保暖，而湿邪入体的话，那么是很容易引起腰痛，甚至会影响到脊椎的正常活动的。
　　4、妊娠
　　女人在怀孕期间。因为胎儿的增大，必定会给腰部施加更大的压力，即很有可能会压榨到盆腔神经、血管，引起韧带松懈，然后引起腰疼，相同的初产妇在产妇如果过于劳累，受凉，或许长期坚持不良姿势的话，那么也很简单引起腰疼。
　　5、盆腔炎
　　一般说来，女性如果感染盆腔炎后，除了会有腰疼之感之外，还会有 小腹坠痛、白带增多，形体消瘦等感觉。
　　6、肾虚
　　生活中很多人都认为只有男性朋友才会有肾虚的问题，事实上 女性如果肾虚，那么其整个腰部都有可能出现隐痛、酸软无力等症状，这一点在性生活之后，或者过于劳累之后尤为明显。
　　7、不良的生活习惯
　　比如爱穿高跟鞋，导致下肢的受力不平衡等原因都会直接影响到身体的反应能力的，再者在日常行走的过程中如果不注意的话，也很有可能会引起急性腰扭伤，从而加重腰疼之感。
　　8、生理期腰疼
　　即在经期，或者经期前后疼痛的感觉加剧。一般情况下认为经期腰疼与生理期有关，只需要加强日常的护理，比如不用冷水洗澡、经期不宜过于劳累、不吃过于寒凉的食物等等。
　　9、外伤
　　比如髓核突出、椎间盘髓核纤维环破裂等原因都有可能引起腰疼。
 

　　腰部酸痛的锻炼方法
1、单膝牵伸
牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。
2、起身运动
上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。
3、中腰段牵伸
胸部朝地面，尽可能的前伸上体。
4、仰卧起坐
将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。
5、骨盆提升
通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。
6、后伸运动
手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。
7、俯卧髋关节后伸
保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米。
8、异侧肢体伸展
保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。
　　腰部酸痛是肾虚吗
　　腰酸痛不一定是由肾虚而引起，具体分析如下：
　　1、最主要见于肾虚而引起的腰部酸痛，中医认为腰为肾之府，因此腰部的不适症状多与肾脏相关，而肾脏又多以虚证为主要表现，如肾阴亏虚多表现出腰部酸软、疼痛，伴有五心烦热、潮热盗汗、形体消瘦等症状，如果以肾阳虚为主则表现出腰酸冷痛，伴有畏寒肢冷、面色淡白，如果有肾气虚则表现出腰部空痛，伴有周身乏力、头晕耳鸣。
　　2、腰酸痛可因外感风寒湿邪而引起，如果风寒湿邪内阻困于腰府导致腰部失于濡养，也可表现出腰部酸软、疼痛，同时伴有畏寒肢冷、遇寒加重或者腰部酸痛、沉重感、如坐水中等症状。