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正常血压范围是多少

　　1、正常血压：高压＜ 120mmHg 和 低压 ＜ 80mmHg；
　　2、正常高值：高压 120 ～ 139mmHg 和( 或) 低压 80 ～89mmHg；
　　3、高血压：高压≥140mmHg 和( 或) 低压≥90mmHg］进行血压水平分类。
　　4、1级高血压：如果收缩压＞140mmHg，舒张压超过90mmHg，舒张压在90-95mmHg之间，收缩压140-160mmHg之间，定义为1级高血压；
　　5、2级高血压：如果舒张压超过100mmHg，收缩压＞160mmHg，定义为2级高血压；
　　6、3级高血压：如果收缩压超过110mmHg，定义为3级高血压，包括收缩压超过180mmHg。
　　高血压分级及危险分层
　　1、高血压分级根据收缩压或者舒张压水平来分级，高血压一共分为三级，收缩压在140mmHg-159mmHg，舒张压在90mmHg-99mmHg，为一级高血压。收缩压在160mmHg-179mmHg，舒张压在100mmHg-109mmHg，为二级高血压。收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg，为三级高血压。
　　2、高血压的危险分层主要是分为低危、中危、高危以及极高危。高血压一级不伴有其他危险因素，为低危。高血压一级伴有1-2个危险因素或者高血压二级不伴有危险因素，为中危。高危组指的是高血压1-2级，伴有至少3个危险因素，称之为高危组。极高危组指的是高血压三级或者有高血压，伴有1-2个靶器官损害以及相应的临床疾病，比如有糖尿病或者肾功能不全的情况。
 

　　血压如何管理
　　1、正常高血压患者应严格控制血压在140~90mmhg以下，对于高血压、糖尿病和肾病患者，应将血压控制在130至80毫米汞柱以下。对于老年人，高血压患者的收缩压应降低到150毫米汞柱。
　　2、对于正常高值的血压，虽然不是高血压，这个血压也需要关注，也需要控制。控制血压先从健康生活开始，对于正常高值的血压，我们如果重视了，就有可能把这个血压控制在正常范围内，不至于发展为高血压。但如果血压值以及偏高，甚至是过高了，千万要注意血压的调控，以免血压过高给身体造成严重的伤害。
　　高血压怎么引起的原因
　　一、主要病因
　　1、高血脂：一方面，高血脂状态下机体总脂肪量增高并导致氧的摄入、输送量增加，这一过程加重了心排出量的负担，最终造成周围阻力和血容量增加而引起血压持续升高；另一方面，高血脂同样会对糖代谢造成负面影响，由此导致的糖耐量异常和高胰岛素血症是高血压发生、发展的另一个重要原因。
　　2、遗传因素：双亲无高血压、一方有高血压或双亲均有高血压，其子女高血压的发生几率分别为3%、28%和46%。
　　3、年龄：高血压的发生与年龄有明显的相关性。患病率随年龄增高而上升，来自于国内的新近研究显示，18~24岁组患病率最低为9.7%，35~44岁组为26.7%，45~54岁组为42.1%，55~64岁组为57.1%，65~74岁组为68.6%，75岁以上组患病率高达72.8%。
　　4、钠盐摄入过多：钠盐摄入过多可导致血管平滑肌肿胀，管腔变细，外周血管阻力增加，同时血容量增加，加重心脏负荷和肾负担，进一步引起肾排钠障碍，容量负荷增加，导致血压升高。来自针对国人的研究数据表明，膳食钠盐摄入量平均增加2g/d，收缩压和舒张压分别增高20mmHg和12mmHg。
　　5、高血糖：糖尿病患者易并发高血压。一方面，长期高血糖对动脉内膜的损害导致血管壁增厚，弹性下降，阻力增加。另一方面，糖尿病引起的肾脏损害使肾脏调节血压的功能下降，从而导致高血压的发生。另外，胰岛素抵抗是高血压和糖尿病共同的发生机制，因此在约50%的高血压人群中合并有糖代谢异常。反之，在约60%的糖尿病人群中患有高血压。
　　6、吸烟：既往多项研究证实吸烟是高血压的危险因素之一，与不吸烟者相比较，吸烟者患高血压的危险增加1~2倍，其机制可能与吸烟具有促进内皮功能损伤、促进氧化应激及激活炎症反应、促进血管壁内膜增厚、血管弹性改变以及小血管痉挛的作用有关。
　　7、饮酒：多项研究表明，常饮酒者高血压患病率明显高于不饮或偶尔饮酒者，饮酒量越多，高血压患病率就越高，提示长期大量饮酒是高血压的危险因素之一。
　　二、诱发因素
　　1、超重及肥胖：超重和肥胖人群由于体内胆固醇等物质代谢障碍，可导致高血压发病风险为正常人群的1.16~1.28倍。
　　2、饮酒：少量饮酒机体可产生一过性的低血压，但是大量饮酒会激活体内的交感神经，交感神经兴奋后，会导致血压升高，另外也会影响肾素-血管紧张素-醛固酮系统，使血压进一步升高。
　　3、年龄：在我国，随着年龄的增长，高血压的发病几率随之增高。
　　4、吸烟：吸烟对血脂代谢有一定的影响，可以使血中的胆固醇增高、低密度脂蛋白升高，但是高密度脂蛋白下降，导致动脉粥样硬化的速度加快，进而容易诱发高血压。
　　5、长期精神紧张：长期精神紧张，交感神经兴奋可引起血压升高。
　　6、其他因素：高钠、低钾饮食、糖尿病等都可以诱发高血压。
　　高血压吃什么水果好
1、火龙果
火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。
2、柿子
柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效。
3、西瓜
西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。
4、柠檬
柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。
5、芒果
芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
　　高血压注意事项
温水洗漱
过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。
缓慢起床
早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。
饮水一杯
漱口后饮一杯白开水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压。
适当晨练
高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。
排便时避免用力
高血压病人在排便时若用力过大，可诱发脑出血。因此，有便秘习惯的病人，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，也可适当用些缓泻药，以缓解排便困难。