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小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

　　1、下肢关节病变：比如患有膝关节骨性关节炎、踝关节炎、肌筋膜炎，由于关节存在疼痛，周围的肌肉就会持续处于高度紧张的状态去保护关节，久而久之也会导致小腿肌肉酸痛症状。

　　 2、如果外界环境温度突然发生改变如寒冷刺激，或体内钙质缺乏、睡觉姿势不良压迫小腿肌肉，以及在突然大量运动后如长跑、跳绳、爬山等，导致小腿部位乳酸大量堆积，均会感觉小腿肌肉酸痛。此时注意局部保暖、多加休息，可以对酸痛部位的肌肉进行按摩、理疗，一段时间后可自行缓解。

　　3、下肢浅静脉曲张：小腿的肌肉产生酸痛症状，和下肢浅静脉曲张的关系也是很大的。这种疾病通常发生于双侧的下肢，当然也有部分患者仅出现在一侧的下肢。静脉曲张发生后，静脉会产生严重的淤血现象，压力不断升高，所以患者才会感觉患肢酸胀和疼痛，久站之后症状会明显加重。
　　4、腰椎病变：常见的腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰椎管狭窄等，当压迫到脊髓神经根的时候，也会导致小腿肌肉酸痛症状；
　　5、缺钙：钙对于人体的健康来说是非常重要的，如果说身体缺钙的话，就容易出现小腿肌肉酸痛的情况。一旦缺钙，小腿肌肉就会收缩，在这个过程中患者会感觉酸痛。
　　6、结缔组织损伤：如果说发生了结缔组织损伤，那么也会导致小腿肌肉酸痛。当结缔组织损伤发生之后，小腿会有痉挛的现象，肌肉一旦痉挛，酸痛的症状也随之出现。
 

　　小腿肌肉酸痛怎么缓解
　　1、按摩
　　可以按摩放松小腿肌肉，用手掌慢慢的按摩小腿，用双手相对的两个拇指同时抓住小腿肌肉，双手从上(腿窝)向下摩擦并按压，也可以弯曲膝盖，双手握住空拳头放在膝盖后面，手背朝上，用小指的一侧交替击打小腿。
　　2、泡脚
　　可以在晚上睡觉前用热水泡脚，这样可以很好地帮助血液循环，泡脚时候要注意，不要把水温弄得太热或太冷，温度大概在50度就可以，浸泡脚时，可以在水中加入一些其他的东西，如茵陈或玫瑰等。这些草药可以帮助肌肉更快地放松。
　　3、锻炼时间
　　特别提醒锻炼时要注意时间的控制，不是说锻炼时间越长越健康。事实上，事实正好相反。如果锻炼太长，很可能会出现肌肉酸痛等症状，甚至影响健康。
　　因此，在锻炼时做出合理的安排是很重要的。重要的是身体能适应，一开始应该从简单的散步、瑜伽开始锻炼，当身体变得更强壮时，将被其余充满活力的运动所取代。
　　4、肌肉松弛
　　无论是跑步还是玩球类运动，运动后都必须注意放松肌肉，这样可以在一定程度上缓解肌肉酸痛的症状。例如，运动后可以躺在海绵垫或藤垫上休息一会儿，躺下时，脚应该略高于头部或与头部平齐，这样可以有效放松腿部肌肉。