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吃什么东西降血压

　　1、多食用富含纤维素的食物，纤维素可以促进肠道的蠕动、促进胆固醇的排泄、延缓高血压患者的血管病变。纤维素含量比较多的食物有玉米、小米、燕麦等杂粮，还有薯类、海藻类和蔬菜等。
　　2、富含钾、镁、钙元素的食物，钾、镁、钙这些微量元素都有助于血压的控制，具有心脏保护的作用。含钾高的食物包括常用的豆类、蘑菇、菌类、紫菜、木耳等等，含镁高的食物包括绿叶蔬菜、紫菜、豆制品等等，含钙高的是牛奶、奶制品、虾、鱼类。这些食物都富含钾、镁、钙，对于心脏血压的控制有明显的益处。
　　3、优质的蛋白质是可以优先食用的，蛋白分为植物性蛋白和动物性蛋白。植物性的优质蛋白包括豆类以及豆制品，动物性蛋白包括瘦肉，比如鱼肉、鸡肉、牛肉，还有奶制品。如果两种蛋白类的食物搭配食用会取得更好的效果，最好以植物性的优质蛋白为主。
 

　　高血压吃什么水果好呢?
　　1、猕猴桃
　　猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
　　2、木瓜
　　木瓜中含有齐墩果成分，这是一种有着降低血脂功效的化合物，另外它还能抗炎抑菌。
　　3、苹果
　　苹果有很多的营养价值，高血压患者食用苹果有降血压的功效，另外，苹果还能降低血胆固醇，保持血糖的稳定。
　　4、橘子
　　橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。
　　5、火龙果
　　火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。
　　6、香蕉
　　香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。
　　7、芒果
　　芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。
　　8、柚子
　　柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。
　　9、橙子
　　橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。
　　10、草莓
　　富含维生素和果胶物质，预防动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定功效。
　　11、枣
　　辅助治疗心脏病、高血压，缓和动脉硬化。
　　12、西瓜
　　西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。