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降血压最好的方法

　　1、防止动脉硬化，可以多吃一些鱼肉，虾肉等，这些食物富含动物蛋白，能够改善血管弹性，有抗血栓的功效。
　　2、平时应该多吃一些能够增加血管弹性，改善机体心肌的食物，这些食物一定要含有钾元素和钙元素，比如说西红柿、芹菜、木耳等。
　　3、一些能够扩张血管的食物也要多吃，平时最好多吃一些蔬菜和水果，像胡萝卜、柠檬、奇异果等。这些食物中含有丰富的维生素b和维生素c，吃了它们可以通过扩张血管而降低血压。
　　4、通过穴位按摩降血压，这种方法降血压主要是刺激人体的桥弓穴。这个穴位处于人们到颈动脉窦上，如果不断的按摩就能够刺激动脉窦发生反射，进而达到降低血压的目的。每天用拇指缓慢的从上而下进行按摩，两侧交替进行，每侧推50遍左右即可。不过按摩的时候要注意左手推右侧的穴位，右手推左侧的穴位，每次只能推一侧，两侧都进行的话有可能导致血压急剧下降。
　　5、适当的运动有辅助降低血压的效果，平时可以在早上打太极拳，练习气功。也可以爬爬山，参加慢跑等。这些有氧活动能够调节人们的情绪，将血压稳定在可以控制的范围内。运动虽然能够降血压，但是不可以选择竞赛项目，也不能参加剧烈的活动。
 

　　降血压最好的蔬菜和食物有哪些
　　1、芹菜
　　芹菜的纤维含量比较高，在饭桌上也是最常见的。除了富含丰富的纤维素，还有沁人的芹菜香味，做成菜非常美味。酸性降压成分经过科学研究证明对于降血压有非常好的作用。
　　2、茄子
　　茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一，煎、炒、熬、红烧等做法非常多。茄子不仅是饭桌上的美味，而且还具有良好的降血压功效，患有高血压的人可在食疗菜谱中适当的增加茄子，对于降血压有很好的帮助。
　　3、菠菜
　　菠菜也是饭桌上最常见的蔬菜之一，常见的吃法就是熬，菠菜熬鸡蛋是最常见的做法。本草纲目中记载，菠菜能够通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。这说明菠菜和它的根也具有降血压和补气血的功效。
　　4、芥菜
　　芥菜是我们最常见的野菜，最常见的方法就是包水饺、炒肉或者炒鸡蛋等家常吃法。胆固醇含量比较低，对于降血压有较好的作用。