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气虚怎么调理

　　1、饮食调理
　　气虚的情况可以通过饮食调理，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，应该避免生冷辛辣等不良刺激的食物，怀山药的补气效果最好，在吃怀山药的时候，洗净不去皮最好，如果不做粥的情况下直接用山药煮水喝也不错，有补气的作用，山药为补气食品，凡气虚体质者，经常吃好处多，山药可以补肺气，补脾气，补肾气，也可以搭配莲子薏仁芡实做四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。
　　2、气血双补
　　“气能生血，血能生气”，补气的同时也要补血，这样的话比单纯的补气更加有效果，因此，平时生活中要少熬夜，工作中要劳逸结合，不能长时间动脑， 否则，这些行为都会耗伤阴血，加重气虚，饮食上，可以多吃当归、黄芪、大枣、西洋参等食材。
　　3、重视脾胃的调理
　　“内伤脾胃，百病由生”，气虚的人大部分表现为脾胃气虚，因此，平时生活中要重视健脾养胃，饮食要规律，少吃生冷、辛辣、油腻的食物，少应酬喝酒抽烟，平时可以多吃党参、白术、茯苓、白扁豆、山药等健脾益气的食材，调养脾胃。
　　4、补气为主
　　人体是复杂的，很少人是单纯的气虚，大部分人是气虚兼有气滞、痰湿等；而气虚的人，由于体质虚弱，往往有饮食积滞的情况，所以，气虚者往往不能单纯地调理气虚，调理的时候需要多方面多渠道进行，也就是食用补气食物的时候也要搭配食用帮助消化，通肠排便的食材，气虚可以多吃陈皮、佛手等理气之品，如气虚兼有痰湿者，可以多吃薏苡仁、莲子、苍术等，而气虚兼有饮食积滞，可以先消食导滞，再着重补气调气，气虚的调理，主要以补气为主。
　　5、睡眠调理
　　人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗，平和的心态和良好的心情，是人们保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进调节从而精力充沛，面色红润，有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息；充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证身体健康。
 

　　男人气虚症状有哪些
　　1、阳气虚
　　男性如果是阳气虚，会有身体发冷、四肢冰凉、怕冷、运动迟缓、脸色苍白等症状。
　　2、肾气虚
　　气虚的男性当出现肾气虚以后，会出现视力模糊、头发晕、记忆力下降、腰膝酸软等症状，中医上认为肾脏是藏精气的部位，身体内充足的肾气可以促进人们大脑的正常发育与身体的正常血液循环，当肾气虚发生以后，男性还会有小便次数增加、尿急等症状。肾气虚的男性脉象也属于虚弱无力的，舌苔的颜色比较寡淡。
　　3、心气虚
　　男性如果是心气虚，身体上会有心脏跳动异常、气短、精神比较萎靡不振等症状，由于心脏是影响血液正常运行的主要器官，当心气虚发生以后，会直接影响到男性身体内的血液循环，患者可能稍微的走走路，就会发生异常疲劳的症状，心气虚的男性还会有舌苔颜色淡的症状。
　　4、肺气虚
　　中医上认为肺部是让气正常运行的器官，如果男性出现了肺气虚，便会导致呼吸系统与水液代谢发生障碍，患者身体上会出现喘不上气、盗汗、咳嗽、胸口发闷等症状，肺气虚的男性身体抵抗力也会开始下降，容易患上某些疾病。
　　5、脾气虚
　　脾是管理人们身体血液运作的器官，当男性发生了脾气虚以后，所摄入进身体内的食物被消化吸收会受到影响，长期以往，患者会出现营养不良的症状，脾气虚的患者还会有食欲不振、身体消瘦、脸上蜡黄等症状。
　　男性气虚的危害
　　1、怕冷
　　在办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚(肾虚)造成的。
　　2、变胖
　　食量并没有增大，生活也一切如常，可是体重却在不停上升。即使你每天运动一、两个小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚，这个你是不得不承认的。
　　3、脱发增多
　　你是否曾经拥有一头乌黑的头发，可是在最近它是否渐渐干枯稀疏并且失去光泽?最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
　　4、眼睑浮肿
　　在早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心，这些可是肾虚的信号呀，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
　　5、性欲冷淡
　　三十出头的年纪正值你壮年，但是你却成了庙里的和尚一样，那么肾虚可能就是罪魁。
　　男人气虚是如何引起的
　　1、不良的饮食习惯
　　很多男性朋友都是肉食动物，经常会吃些肥甘厚腻的食物，另外也很喜欢喝冰冷寒凉的食物，尤其喜欢在夜晚喝上几杯冰啤酒，其实这些不良的饮食习惯对身体造成的伤害是非常大的，极度容易引起气虚问题。
　　2、长期用脑
　　很多男性朋友在工作中处于主导者，因此需要思考的问题很多，长期用脑过度不仅会导致伤害脾胃，也会导致气虚症状发生，因此无论工作多么繁忙，也一定要安排适当的休息空闲时间，避免用脑过度。
　　3、用劳过度
　　体力劳动人群或者职业运动员都是体力消耗非常大的人群，而这类人群也尤其容易出现气虚的症状，因此更应该做好身体保养工作。
　　4、曾经大病或久病
　　很多人会在大病之后感觉元气大伤，其实这就行气虚的症状表现。大病或者久病的男人，一定要做好病后恢复保健工作，多运动，多吃点滋补食物，力求恢复身体元气。