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吃什么可以降血压

　　1、适当的补铁
　　在一些研究中发现，老年人得了高血压，血浆中的铁质，似乎比正常人要低一点，为此，及时的补充铁质显得极为关键。通过补铁，能够提升血浆中的铁质，食用黑木耳、黑芝麻对于补铁也是有帮助的。坚持这样饮食，能够降低你的血压。
　　2、一定要低盐饮食
　　得了高血压，饮食一定要保持清淡，千万不能重口味饮食，对于重盐食物一定不要吃，坚持低盐、低钠饮食在一定程度上，能够帮助你控制血压。这个时候，需要你减少摄入咸鱼、腊肉、咸菜等食物，这些腌制食物，确实非常美味，但是，考虑其中的钠离子太多，一旦吃多了，很容易导致血压升高，带来极大的不便。
　　3、适当的吃点芹菜
　　在平时，可以适当的吃点芹菜，不是要求你每天都吃，但是，两三天吃一次芹菜，每次达到80g，对于改善身体是比较好的。芹菜是最具有代表性的降血压蔬菜，通过吃芹菜，能够帮助你降低血压、降低血脂，获得健康。
　　4、不能吃得太饱，七分饱即可
　　在生活中，饮食不宜吃得太饱，七分饱即可。吃得太饱，对于健康是有影响的。在一些研究中发现，当你的体重增加12kg，你的血压，可能会升高10mmHg，相对来说，肥胖的人似乎更容易出现高血压。七分饱饮食，还能减轻你肠胃的负担，更好的促进消化代谢。
　　5、玉米须泡水喝
　　在平时，可以用玉米须泡水喝。玉米须不是没有用的废弃物，也是可以食用的，将其用来泡水喝，有非常好的功效。坚持喝玉米须泡的水，能够起到降低血压、平稳血压的目的，有效的缓解高血压。
 

　　降血压治疗的常见误区
　　1、如果这些食物都能降压，所有的高血压人，就无需总去医院看医生，开降压药，就无需每天坚持吃降压药，每天吃着这些蔬菜或保健品不就行了。可是实际上，为啥上亿高血压人都在乖乖的吃降压药？
　　2、或许有个别人吃完某种蔬菜或三七粉等等血压降低了，但这种个别现象没有足够证据值得推广，因为个案毕竟是个案。高血压是3亿人的事情，并不是几个人吃完什么就能降压，就告诉大家吃什么就能降压。而且这些食物降压，肯定必须配合低盐、坚持运动、控制体重、减肥、减少熬夜、戒酒等等好习惯。这些好习惯本身就能降压，而并非洋葱？木耳？芹菜？西蓝花？三七粉？等等就能降压。
　　为什么不主张快速降压
　　现在推荐的都是长效降压药，也就是一天一次，这种降压药起效比较慢，一般需要一周甚至几周才能起到最好的降压效果。也就是这种降压药比较慢，但降压更稳定。如果是要快速降压，也能做到，比如短效的硝苯地平，吃完马上就能降压，但维持时间很短，很快血压就会再次升高。而且快速降压有一些弊端，比如降压太快，患者有时候不适应，会不舒服，尤其对于老年人，甚至会引起脑供血不足，最严重的甚至会引起降压太快导致脑梗死。
　　所以，现在都主张长效平稳降压，而不是快速降压，除非是急救的时候才需快速降压。