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维生素C片的功效作用

　　1、可以提高人体免疫力。白细胞是人体最好的免疫细胞，白细胞含有丰富维生素C，当机体感染时，白细胞维生素C急剧减少，维生素C可以增强中性粒细胞趋化性和变形能力，提高杀菌能力。
　　2、最广为人所知的是缺乏维生素C会造成坏血症；
　　3、可以预防牙龈萎缩、出血，主要因为牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙和维生素C时容易产生牙龈萎缩出血，维生素C刚好可以进行有效补充，避免牙龈出血；
　　4、维生素C还可以作为抗氧化剂，保护其他抗氧化剂，如维生素A、维生素E和不饱和脂肪酸，防止自由基对人体伤害；
　　5、可以治疗贫血。对于难以吸收的3价铁盐，维生素C可以使它还原至2价铁盐，促进肠道对铁吸收，提高肝脏对铁利用率，有利于治疗缺铁性贫血；

　　含有维生素C的水果和蔬菜有哪些

　　1、柑橘类水果，比如橘子、橙子、柚子、柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C；
　　2、枣类水果，比如鲜枣、酸枣当中含有维生素C的量比较丰富；
　　3、桃类水果，比如蟠桃、猕猴桃。
　　4、瓜茄类蔬菜，比如苦瓜、黄瓜、番茄当中含有的维生素C丰富；
　　5、卷菜类，比如卷心菜、西兰花、花椰菜，这些卷菜类当中含有的维生素C也比较丰富。