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可以减肥的方法

　　1、运动减肥法
　　慢跑、跳绳是很好的一个减肥方式，通过跳绳，身体里面的脂肪可以加速分解，能够更快地消耗身体里面多余的脂肪，由于很多脂肪被消耗掉了，所以身体里面储存的热量就会下降，所以可以起到瘦身的效果。不过跳绳减肥也是有讲究的，每天都必须坚持跳绳半个小时；
　　2、食欲控制法
　　这个方法就是通过控制自己的食欲，从而达到减少饮食量的目的，每顿饭所吃的东西加起来是以前饮食量的70%。在坚持一周之后，你会发现自己的胃口变小了，食欲自然而然就没有以前那么好了。很多人之所以胖就是因为胃口太好了，所以通过控制食欲来减少饮食量对他们来说是很有效的；
　　3、埋线减肥法
　　将蛋白线埋藏在相应的穴位中，不断刺激相应穴位，运用中医的概念，利用调和阴阳气血、调节自主神经功能以及内分泌系统的作用，疏通经络，促进血液循环和新陈代谢，增加能量消耗，促进脂肪分解，甚至可以抑制食欲及消化功能，以达到减肥的效果；
　　4、调节心态法
　　在减肥的过程中很多人都希望自己可以快速减肥，但是盲目快速减肥对于人体健康是毫无好处的，还有可能加重人体不适。所以大家在生活中更应该重视情绪变化，用积极健康的心态面对肥胖，并且秉承着坚持减肥的态度，让身材可以慢慢得到根本性改变。
 

　　减肥应该注意的事项
　　1、饮食搭配要合理，忌油腻、多盐、高糖食物，忌饮料及酒类，饮食要多样化，注意营养要均衡，吃低热量食物；
　　2、减肥不等于节食，三餐饮食要定时、适量，忌三餐不定时或不吃，饮食要规律；
　　3、切忌乱用减肥药，乱用减肥药危害会很大，会引起营养不良、贫血等，严重甚至导致心律失常；
　　4、平素工作要劳逸结合，忌熬夜，熬夜会引起内分泌紊乱，反而会引起肥胖；
　　5、多运动，减肥离不开运动，运动不但会让体重减轻，还能提高机体免疫力，提高健康，让人更美丽。