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肩周炎的症状表现

　　1、活动障碍：病程越长，活动障碍越明显，常不能完成穿衣、洗脸、梳头、触摸对侧肩部等动作，肩关节上举、后伸、外展、内旋动作受限制。
　　2、疼痛：其疼痛性质多为酸痛或钝痛，早期肩部疼痛剧烈，肿胀明显，疼痛可扩散至同侧颈部和整个上肢。后期肩部疼痛减轻，但局部活动障碍显著。
　　3、怕冷：肩周炎患者肩部怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不耐风吹。
　　4、肌肉萎缩：病程较久者，由于疼痛和废用，出现肩部肌肉广泛性萎缩，以三角肌最为明显，但疼痛感明显减轻。
　　5、压痛：大多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

肩周炎的锻炼方法有哪些

　　1、耸肩锻炼：锻炼肩关节周围的肌肉，避免黏连，需要大幅度耸肩，从前向后或者从后向前，建议每天至少做500次。
　　2、趴桌子锻炼：将手向前伸，身体逐渐向前趴，将胳膊与身体达成一致，每天做20次左右；
　　3、摸头锻炼：可以躺在床上，用另一只手握住患肢腕关节或者肘关节，用患肢摸后脑勺，这时会出现伸展外旋的动作，是肩周炎受限的主要方向，每天做20次左右；
　　肩周炎怎么治疗最快最好方法
　　1、用热水敷患处
　　对于肩周炎的患者来说，用热水敷疼痛处也可以起到一定的缓解效果。因为热水可以促进血液循环，能加快代谢产物的排出，防止乳酸在肩膀出分泌过多。
　　2、针灸治疗
　　治疗早期的肩周炎并不困难。可以到中医馆等正规医院进行按摩推拿，这有助于缓解肩膀的疼痛。还可以选择针灸疗法，这也是很有效的一种方法。如果肩周炎较为严重，疼痛难忍，可以选择打封闭的治疗方法。
　　3、合适的运动量
　　经常过度活动肩膀和手臂人更容易患上肩周炎。尤其是家庭主妇，每天都在弯腰做家务，手臂和肩部的活动往往都不能停歇，长期如此，会导致肩部因过度活动而劳损，容易引发肩周炎。肩周炎的患者如果想要通过运动缓解肩周炎，就要选择运动量不大的肩部运动。
　　4、调整自己的姿势
　　很多肩周炎都是因为平时姿势不正确导致的。已经患上肩周炎的人会发现只要姿势不正确，肩膀就会开始疼痛。所以纠正自己的姿势对缓解肩周炎十分重要。如果发现自己的姿势会引起肩膀肌肉的紧绷，就要立即调整姿势，再配合一些放松肌肉的运动，以免引起肩周炎。
　　5、合理的运动
　　治疗肩周炎的方法有很多种，其中锻炼就是最保守的一种。但是患者不可盲目的锻炼，不然一不小心就会造成肌肉拉伤，可以在医生的指导下做一些有针对性的运动。例如甩手操，患者站立时，将两臂轻轻往后方甩动。