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维生素d的作用及功能

　　1、它可以促进生长和骨骼的钙化，促进牙齿的健全。
　　2、它不仅可以促进机体对钙磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
　　3、维生素D还可以降低常见癌症的发生率，防治自身免疫性疾病，调节胎盘的发育和功能。
　　4、维生素D还可以通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的重吸收。
　　5、维生素D可以维持血液中柠檬酸盐的正常水平。
　　6、维生素D还可以防止氨基酸通过肾脏丢失。
　　7、宫内以及婴幼儿摄入足够的维生素D，这样可以降低1型糖尿病、哮喘以及精神分裂症的发生率。
 

　　富含维生素D的食物
　　1、牛奶：牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。
　　2、鱼肝油：鱼肝油。从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。
　　3、沙丁鱼：沙丁鱼是硬骨鱼纲鲱形目鲱科沙丁鱼属、小沙丁鱼属和拟沙丁鱼属及鲱科某些食用鱼类的统称。也指制成油浸鱼罐头的普通鲱以及其它小型的鲱或鲱状鱼。
　　4、鲱鱼：鲱鱼，学名太平洋鲱鱼，亦称青鱼，头小，体呈流线型，体延长而侧扁，背鳍位于体的中部与腹鳍相对，背侧蓝黑色，腹侧银白色，为冷水性中上层鱼类，平时栖息较深海域，体内多脂肪，营养价值高，为重要出口水产品之一。
　　5、鲑鱼：三文鱼是部分鲑科鱼类的俗称，原本指的是鲑属的大西洋鲑鱼，随着养殖业的发展，商家也将太平洋鲑等鱼类称为“三文鱼”。