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快速降血压最好的方法有哪些

　　1.用音乐放松:研究发现，合适的音乐旋律，如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压。
　　2.吃富含钾的食物：富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
　　3.快走：研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
　　4.注意食物标签中钠的含量：有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
　　5.多吃黑巧克力：黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
　　6.喝酒但不要喝太多：研究发现，轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。
　　7.喝低咖啡因的咖啡：咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。
　　8.多喝茶:研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
　　9.少工作一点;研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。
 

　　降血压的饮食注意事项有哪些
　　1、多吃新鲜的蔬菜和水果。高血压患者的平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，这样既可以降低血压，又可以补充身体所需的营养元素。
　　2、多吃降低血压的食物。在生活中有很多食物是可以起到降血压作用的，比如海带、大蒜、土豆、芹菜，特别是芹菜，它里面含有丰富的维生素，这种成分可以降低毛细血管通透性，具有降血压、防止动脉硬化的作用。
　　3、少喝酒。对于高血压患者要想让血压保持平稳，要少喝酒，因为酒精里面很多有毒成分，对血管的影响是非常大的。
　　4、多喝水。水里面它含有丰富的微量元素，比如锌元素和硒元素，这些成分对身体的好处是非常多的，所以高血压患者在平时要多喝水。
　　5、一日三餐有规律。对于高血压患者一日三餐的安排要有规律性，坚持早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。

最好的降压药有哪些

　　1、β受体阻滞剂，比如美托洛尔、比索洛尔等。
　　2、还有ACEI类的药物，如依那普利、贝那普利等。但是，这类药物有时患者在服用时，会出现干咳的副反应，这时需要更换为ARB类药物。
　　3、ARB类药物，常见的有厄贝沙坦、缬沙坦等。ACEI和ARB类药物往往只能选择一种。还有利尿剂，如呋塞米、螺内酯等。
　　4、另外，还有钙通道阻滞剂，如氨氯地平、硝苯地平片、硝苯地平缓释片、硝苯地平控释片，这些都是很好的降压药物。