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高血压注意事项

　　1、限制食盐量
　　高血压患者平时尽量减少钠盐的摄入，过多的摄入钠盐人体的体液调节的时候会导致血管内的压力增高。体控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
　　2、饮食要清淡
　　高血压患者饮食方面应该以素食为主，平时严格控制脂肪类食物的摄入，同事多吃素食可以很好的控制血压的降低。高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。
　　3、戒烟戒酒
　　高血压患者一定要戒烟，烟本身就是对身体百害无一利的东西，所以尽早戒烟对身体伤害越小，烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。
　　4、多吃蔬菜
　　很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
　　5、饮食应节制
　　一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。
　　6、多吃豆类
　　无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富
 

　　高血压吃什么食物好
　　1. 芹菜苦瓜汤治高血压
　　材料：芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚汤饮。
　　方法：芹菜，红枣(300克、3-4枚)渚，治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。
　　2. 海带绿豆汤可治高血压
　　材料：海带150克，浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，
　　方法：每日2次，久服可降低血压。
　　3. 胡萝卜粥防止高血压
　　材料：胡萝卜500克，薏仁100克，胡萝卜切丁，放水，加入薏仁炖煮成粥。
　　方法：可作为早餐佐服，坚持一个月血压会有明显平稳下降。
　　4. 食疗降血压还可以坚持饮用灵芝饮液，可以帮助净化血液中的毒素和淤积的多余血脂，从而平稳血压，恢复人体血液成分的自然平衡。
　　治疗高血压的偏方
　　1、玉米须茶治疗高血压
　　玉米须号称龙须，玉米须茶是一种很好的保健茶，高血脂、高血压、高血糖的病人饮用，可以降血脂、血压、血糖。把玉米须清洗干净，用开水冲泡即可，或者将玉米保留玉米须，放进锅内一同煮熟，然后吃玉米、喝汤水。
　　2、海带玉米须治高血压
　　海带玉米须治高血压
　　海带、玉米须。制用法：海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。功效：降脂，降压，对动脉硬化、心肌梗塞、血液循环障碍等症也有帮助。
　　3、玉米须煎饮治高血压
　　玉米须60克。制用法：将玉米须晒干，洗净，加水煎。每日饮3次。功效：降压，利水。用于治高血压。