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维生素D的主要生理功能

　　1、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全;
　　2、 提高肌体对钙、磷的吸收;
　　3、 防止氨基酸通过肾脏损失。
　　4、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收;
　　身体缺乏维生素D，会出现哪些症状
　　1、出汗多，虽然在天气炎热的情况下出汗是人体的一种本能，但是如果出汗特别严重，并且不是因为剧烈运动和气温高引起的话，那么八成是因为身体缺乏维生素D了。很多婴幼儿无缘无故就浑身冒汗，也很有可能是因为这个原因。
　　2、肌肉经常酸痛，这种情况在运动过后出现的次数会更多，通常休息一段时间之后就可以恢复。但是如果不是因为运动的关系，而出现了肌肉的长时间酸痛，那么就很有可能是缺乏维生素D了。有些时候不仅肌肉会有酸痛的感觉，整个身体都会变得疼。
　　3、骨头酸痛明显，随着年纪的增长，体内的钙质会慢慢流失，因此这种现象的出现也是非常正常的。然而，如果自己一直补钙都无法缓解这种现象的话，那么是十有八九是因为维生素D不够多，影响了身体对钙质的吸收。 
 　　需要补充维生素D的人群
　　1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D;
　　2.夜间工作者，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取;
　　3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取;

　　4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量;
　　5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。维生素D又叫骨化醇，有抗佝偻病的作用。

　　补充维生素D应该多吃哪些食物？
　　1、海鱼类含有丰富的维生素D，如三文鱼、沙丁鱼、鳗鱼、金枪鱼等等。
　　2、鱼油类保健品，特别是深海鱼油胶囊含有丰富维生素D。
　　3、蛋黄也含有丰富的维生素d，这个需要注意的是，只有蛋黄才含有维生素D，蛋清是没有的。
　　4、奶和奶制品也含有维生素D。
　　5、动物的肝脏含有维生素D，如牛肝、猪肝、羊肝等等。
　　6、果蔬类含有的维生素D相对来说比较少，含有维生素D的果蔬有车厘子，柿子，猕猴桃，芥蓝，花菜等。
　　维生素d2的功效
　　1、用于维生素D缺乏症的预防与治疗。如:绝对素食者、肠外营养病人、胰腺功能不全伴吸收不良综合征、肝胆疾病(肝功能损害、肝硬化、阻塞性黄疸)、小肠疾病(脂性腹泻、局限性肠炎、长期腹泻)、胃切除等。
　　2、用于慢性低钙血症、低磷血症、佝偻病及伴有慢性肾功能不全的骨软化症、家族性低磷血症及甲状旁腺功能低下(术后、特发性或假性甲状旁腺功能低下)的治疗。
　　3、用于治疗急、慢性及潜在手术后手足抽搐症及特发性手足抽搐症。