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耳鸣怎么办

　　1、做好护理工作。可以多吃蔬菜水果，还有蛋白质含量高脂肪低的食物，可以让耳鸣症状得到缓解，同时环境最好保持安静，不要到过于吵闹的环境里，这样可以避免耳朵受到刺激。生活有规律，最好多喝喝茶，绿茶可以选择，不要选择浓茶，避免对神经产生刺激。
　　2、搓手掌进行治疗。平稳呼吸以后静静坐起来，掌心搓一搓，搓到掌心热以后紧按双侧耳门，如此几次，连作几天，可以感到耳鸣有轻一些。
　　3、按摩法进行缓解。用把按住耳廓，进行反复摩擦。也可以选择将小指头轻轻插入耳孔里，进行轻微震动，再突然拨出来。反复的试试，是可以有效果出现的。但是需要注意方法，一定要轻，不要太重，否则会对耳朵产生刺激，增加耳鸣的严重程度。
　　4、让情绪得到舒缓。尤其是突然有这样的症状发生时，很多人会感觉到恐怕，心理会有一定的压力，这个时候情绪会激动，如此心理活动，会导致耳鸣情况严重。这个时候要学会控制自己的情绪，先要稳定下来，不要让自己处于激动与烦躁的状态，保持心情平和，过一段时间耳鸣症状会缓解一些。
　　5、屏气治疗法。静静坐下来，精神放松不要紧张，将牙关咬紧，两个手指捏住鼻孔，嘴巴闭上做吹气状，使气串入耳窃，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2-3天。
　　6、耳郭按摩调节法。两手对着左右耳郭分别进行，反复按压与摩擦适当的时间，或者使用中指尖插入耳外道口，轻轻摇动数适当的次数，使外耳道空气排出，突然拔出，在听到“哄”的一声后就只可以。如此可重复3～5次。
　　7、鸣天鼓击打法。首先是对两侧耳郭进行按摩，热感出现以后，双手食指、中指、无名指和小指对称地横卧在两侧，两个中指相互接触，把两食指翘起叠在中指上面，然后食指从中指处用力滑下，重重叩击枕骨，就像击鼓一样。左手先24次，再用右手24次，最后左右同时动作24次即可。
 

　　怎样预防耳鸣
　　第一是要戒烟戒酒。烟酒会毒害听神经，比如香烟中的尼古丁会进入血液通过反应使小血管发生痉挛，小血管痉挛会阻碍血液循环、增加血液粘度，血液无法正常供给给内耳就会影响耳的正常功能运作，从而引发耳鸣、耳聋等问题。
　　第二是要合理饮食。要注意补充微量元素比如铁、锌、钙，一些蔬菜例如木耳、菠菜等就富含这些微量元素，这些微量元素有助于扩张微血管从而有利于内耳的血液供给。同时要少食高油高盐高脂高甜类食物，这些都会影响血液循环，加重耳鸣现象。总而言之就是注意饮食清淡、多吃瓜果蔬菜。
　　第三是要经常锻炼。适量的锻炼可以增强体质，促进血液循环，增强内耳的血液供给，并且锻炼可以让人舒缓心情、释放压力，一个良好的心态、舒适的心情也能有效预防耳鸣的发生。
第四是要合理用药。如果有间歇性的轻微耳鸣发生，一定要及时治疗，但注意要去正规的医院遵循医生的意见用药。
　　耳鸣怎么自我按摩
　　1、点按耳穴法
用拇指或中指点按耳前三穴（耳门、听宫、听会）、耳后翳风、风池等穴，用力至局部穴位有酸胀感，每穴30秒。
　　2、梳头抹耳法
双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时两掌心贴住耳郭后部，两手分别向左右两侧抹耳郭至面颊为1次，连续梳抹几十次。
　　3、掩耳鸣鼓法
两掌心分别掩住左右耳，使耳道与外界空气隔离，手指置于后脑部，以食指肚按压中指背面，使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓，也叫鸣天鼓，共击几十次。
　　4、掌心震耳法
双手搓热，双掌心分别贴紧双耳，再突然松开，听到“叭”的一声，起到震耳的作用，共几十次。
　　5、双手拉耳法
双手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在后，食指弯曲在前，共拉几十次,。然后两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后搓耳根，一上一下为1次，共搓几十次。