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降血压的食物

　　1、黑木耳
　　黑木耳这种食物浑身都是宝，这种菌菇类的食物有助于增强人们的抵抗力，免疫力，另外有助于调节人们的消化吸收状态，改善便秘的问题。最近几年人们也发现了黑木耳在降低血压过程中的重要作用。
　　2、猕猴桃
　　猕猴桃这种水果也非常常见，它的味道酸酸甜甜的，但是它含有的维生素c的含量是很多水果不能够比拟的。它对高血压的患者也有很大的帮助，建议大家可以每天吃一个猕猴桃，有助于缓解高血压状态。
　　3、芹菜
　　营养学家研究表明，芹菜对于控制血液压防止血压升高具有非常明显的效果，所以家中如果有高血压病人的话，一定要经常吃芹菜。可以把芹菜煮熟了之后凉拌着吃，或者是拿芹菜来榨汁喝，有助于降低血压。
　　4、番茄
　　番茄这种食材在生活中非常常见，经过研究表明番茄是一种非常有利于高血压的食材，它一方面可以降低高血压，另外还可以调控血糖和血脂，是对有慢性疾病的中老年人来说非常友好的一种食物。
　　5、胡萝卜
　　如果大家受到高血压的困扰的话，在生活中也可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜的胡萝卜素是对身体有非常大帮助的一种营养素，同时胡萝卜还具有良好的抗氧化的效果，尤其是在预防高血压病人的靶器官损伤过程中有至关重要的作用。

降血压最好的方法

　　1、深呼吸。高血压患者平时可以练习进行缓慢的呼吸或者沉思呼吸，这样具有降血压的作用。在日常生活中，像气功、瑜伽和太极这些运动里面都有深呼吸的动作，可以有效降低患者的血压，高血压患者可以在早上和晚上的时候各深呼吸五分钟。
　　2、快步走。快速走路可以使血压降低，而且可以帮助心脏获得更多氧气，因此高血压患者可以通过快步走的方式来降血压，平时可以试着增加走路的速度和走路的距离。
　　3、吃醋泡花生。醋和花生中的元素都有降血压的功效。因此大家可以准备一点花生，然后用醋泡好，长期食用就可以起到降血压的作用。
　　4、养成良好的生活方式。平时工作和生活如果劳累过度的话，就会身体的免疫力下降，并且使高血压的病情加重，因此患者平时一定要合理安排好自己的工作和生活，尽量不要熬夜。
　　5、吃富含钾的食物。在日常生活中富含钾的食物，可有效降低血压，像红薯、番茄、橘子、土豆、香蕉、哈密瓜、干果等食物里都含有丰富的钾，高血压患者可以吃一些这类食物。