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血糖高的人吃什么能把血糖降下来

　　1.血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等.
　　2.主食一般以米,面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦,麦片,玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐,维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利.
　　3.在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃.由于蔬菜所含膳食纤维多,水分多,供热能低,具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物.
　　4.禁用食物有：白糖,红塘,葡萄糖及糖制甜食,如糖果,糕点,果酱,蜜饯,冰激凌,甜饮料等.另外,含碳水化合物较多的土豆,山药,芋艿,藕,蒜苗,胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量.
　　5.富含饱和脂肪酸的猪油,牛油,洋油,奶油,黄油等少用,最好不用.可用植物油代替部分动物油,花生,核桃,芝麻,瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入.
　　6.蛋黄和动物内脏如肝,脑,腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用.
 

　　高血糖的危害
　　1、身体脱水：因高血糖关系，会导致体内水分与葡萄糖排出体外。从而导致身体脱水等问题，也会进一步造成“高渗性昏迷”。
　　2、疲劳：若体内胰岛素等成分与血液中的糖分关系不成正比，会导致血液中的糖分无法转化与消耗。也因此，糖分会进入泌尿系统排出体外。此阶段，患者会感觉身体无力以及劳累等等。
　　3、抵抗力降低：高血糖会导致摄入的葡萄糖无法被人体吸收，会从泌尿系统等途径流失。身体内只能依靠脂肪和蛋白质获取能量，但脂肪和蛋白质减少时会导致个人免疫力低下。也因此，患者容易受凉感冒等等。
　　4、代谢紊乱：代谢紊乱是常见的危害之一，会综合多种因素诱发相关并发症。常见的并发症有酮症酸中毒和高渗性昏迷等几种，对患者的脑部有损伤性影响。
　　5、血管和慢性神经系统症状：高血糖会对患者的血管和神经产生影响，从而诱发心脑血管疾病、糖尿病性肾病、周围神经病变等几种。
　　6、水和电解质紊乱：考虑到葡萄糖需溶解在水中才能通过尿液排出体外，但高血糖会导致大量的水分排出体外。因此，尿液中含有的糖分越高，排出的水分也较多。长此以往，会造成水和电解质代谢紊乱等问题。
　　7、β细胞衰竭：高血糖会刺激胰岛β细胞，导致β细胞功能受损，从而进一步导致胰岛素分泌减少。
8、渗透压增高：血糖越高，会导致细胞外液渗透压增高。刺激细胞内液流到细胞外部，导致细胞内严重失水。若脑细胞处于失水状态，会引发脑功能障碍等问题。
9、失明：血糖浓度过高，会对眼部神经造成损伤，从而导致眼部视力下降或失明。
10、身体水肿：因为摄入大量的糖分等关系，会影响身体新陈代谢，导致身体水肿。
导致血糖升高的因素
1、精神压力重。情绪的波动容易引起血糖的变化，当人情绪激动或者精神压力重时，体内肾上腺激素分泌会增高，导致血糖升高。
2、熬夜或睡眠不足。长期保持这两种习惯的人，体内的松果体素分泌会减少，胰岛素拮抗增加，血液中的葡萄糖不能被充分利用从而导致血糖升高。
3、过度肥胖。肥胖人群容易出现内分泌失调的问题，胰岛分泌胰岛素功能下降，对血糖的调节能力下降，从而引起血糖升高。
4、缺乏运动。经常运动的人能够促使肌肉组织对葡萄糖的消耗，有控制血糖的作用。有研究显示，在有规律的运动人群中，糖尿病的发病率会明显降低，说明运动对于血糖的调节有非常明显的作用。
5、怀孕。孕期妇女的性激素分泌增多，容易引起糖代谢异常而出现妊娠期糖尿病。这种糖尿病在孕期也要注意控制，一般在生产之后会恢复正常，若控制不好可能会引起妊娠期的子痫。
6、饮酒。饮酒可以导致低血糖，也可导致高血糖。酒精可以抑制体内糖原异生和肝糖原的分解，打破了肝糖原与血糖之间保持血糖平衡的反应，可能引起高血糖。
7、患有肝脏、胰腺疾病。肝脏是合成糖原的场所，一般血液中过多的葡萄糖会在肝脏合成糖原而储存于体内，起到血糖调节的作用。如果肝脏出现病变，糖原合成能力下降则容易导致血糖过高；除此之外，胰脏疾病会引起胰岛素合成的异常，胰岛不能正常分泌胰岛素降血糖，导致血糖降不下来。

8、饮食摄入量不均衡，特别是甜食或含糖饮料摄入过多。饮食是常见的引起血糖升高的原因，所以血糖的检测一般会要求至少空腹10小时再进行。各种食物引起的血糖升高指数不同，含糖量高的、淀粉类的食物升糖指数最高，蔬菜类的升糖指数最低。有的非糖尿病患者检查血糖时发现血糖过高，可以想一下是不是可能空腹时间不够。