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补肾吃什么东西效果最好

　　从中医角度出发，吃以下几类食物具有补肾的作用：
　　1、黑色食物，因为从中医食疗的角度上黑色入肾经，所以经常吃到的黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等黑色的食物能够入肾经，进而能够起到补肾的功效。
　　2、性味上偏咸的食物，中医食疗认为咸入肾经，经常吃海带、海鱼、虾、牡蛎、海螃蟹的性味偏咸的食物也有助于补肾。
　　3、中药，常用的补肾中药有枸杞子、墨旱莲、女贞子、金樱子、桑螵蛸、山茱萸等，建议在医生的指导下根据自身情况进行选择。 
 

　　养肾食品之一——羊肉
　　羊肉属温热食物，入脾、肾。古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。也就是说羊肉是一具有温补强身、养肾功效的肉类。
　　要注意的是，食用羊肉时，不能与醋、茶叶一起食用，否则会引起便秘，而且养肾效果大打折扣。另外，如患是有高血压、平时爱熬夜、正处于发烧感染、体质偏热的人群，应少吃羊肉。
　　养肾食品之二——泥鳅
　　泥鳅味甘，性平，有补中益气、利水解毒的功效，入药可用于小便不利等病症。但泥鳅在食用时要注意，不能与狗肉同食。此外，如果食用一定要选新鲜活的泥鳅，风味和养肾效果更佳。
　　养肾食品之三——驴肉
驴肉性味甘凉，有补气养血、安神、去烦功效。驴肾，更有强筋壮骨、养肾的功效，可治疗腰膝酸软等症，是养肾的不错选择。
但是脾胃虚寒、慢性肠炎、腹泻的患者不宜食用驴肉，即使患有肾虚，也不适宜用于养肾，应选择其他食材。
其他养肾食物
除此之外，平时还可以多吃 黑豆、芝麻、山药、枸杞、虾、干贝、鸡蛋等等，这些食物价格平民，但养生特别是养肾效果还是很不错的，且烹饪容易，如枸杞泡水、干贝蒸水蛋、山药煲汤或熬粥都可以了，日常食用，能帮助改善肾虚症状，起到养肾的目的。